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說到這邊，或許您覺得被拒絕沒有什麼，最多再找另外一家銀行就好

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老人家怕跌倒 醫界認證能增強力量、加快步行速度的美食

隨著年齡的增長，銀髮族若沒有維持適當的訓練量，很容易肌肉流失與力量下滑，造成跌倒的風險大增；但這樣的困境可透過飲食改善。為探究增加飲食中的硝酸鹽含量，是否能增加肌肉功能，澳洲伊迪斯科文大學(Edith Cowan University)召集近4,000名參與者，展開長達12年的日常飲食追蹤。結果發現，攝取高硝酸鹽量綠葉蔬菜之參與者，下肢力量提升逾10%、步行速度也加快近5%。相關研究已發表於2021年3月的《營養學期刊》。儘管在一般人印象中，肌肉量與肌力是健美人士才需要在乎的事情；但隨著年齡的增長，人體會逐漸流失肌肉組織，肌力也會因此下滑，而肌肉功能的減損往往導致跌倒與骨折風險大增，因此被視為總健康狀況的關鍵指標。現有文獻證實，補充硝酸鹽可改善血管與肌肉功能；但研究沒有說明的是，維持高硝酸鹽攝取的飲食習慣，是否能更加提升肌肉功能，以及這樣的好處是否需結合運動習慣才能獲得。為此，研究團隊自「澳洲糖尿病、肥胖與與生活型態研究」中，取得3,759名參與者同意。其中，約56%為女性，所有參與者平均年齡為48.6正負11.1歲。每位參與者皆須完成飲食攝取習慣問卷，並於2011年與2012年接受腿屈伸與8步計時起走(8-ft-timed-up-and-go, 8ft-TUG)測試，以掌握參與者肌力、平衡與步態表現。結果發現，相較於每日硝酸鹽攝取量為47毫克的參與者，每日硝酸鹽攝取量91毫克(硝酸鹽的攝取有85%來自於蔬菜)的參與者，腿屈伸的力量高出2.6公斤(約11%)，而8步計時起走的速度也快上0.24秒(約4%)。研究團隊也發現，攝取富含硝酸鹽食物而帶來的肌力、平衡力與步速提升的好處，即使沒有配合運動也能享受到；換言之，相關好處可獨立存在，而非必須結合運動才會產生。研究團隊總結，包括菠菜、甘藍菜與生菜等蔬菜，都富含硝酸鹽而對健康頗有裨益。大量攝取含有高硝酸鹽量的綠色蔬菜，可促進男女下肢力量提升，進而降低跌倒或骨折的風險，並讓身體整體健康更好。甚至，這樣的好處不需多做體能訓練便可享受到。研究團隊也指出，綠葉蔬菜提供各種必要的維生素與礦物質，對肌肉、骨骼、心血管都有助益。作為健康飲食的一部分，應攝取富含硝酸鹽的蔬菜，而不是以服用營養品為主。不過，為了更有效的提升肌肉功能，研究團隊建議還是均衡攝取飲食、多吃綠葉蔬菜，並規律的運動；特別是重量訓練。老人家最怕跌倒，肌力訓練能維持老年時的力量、骨骼強度與降低跌倒風險，甚至在發生跌倒時能減少骨折的發生，故與健康維護息息相關。文章來源：Dietary Nitrate Intake Is Positively Associated with Muscle Function in Men and Women Independent of Physical Activity Levels(中時新聞網)

【太魯閣出軌】 綠營首長慷慨捐月薪 他諷刺：買贖罪券

台鐵在2日發生嚴重鐵路意外，造成至少50人意外身亡，衛福部隨即於3日設立賑災專戶接受民眾捐款；綠營首長也有人捐出月薪。此舉遭藍營基層諷刺，這是在買贖罪券！台鐵在2日發生嚴重鐵路意外，造成至少50人意外身亡，衛福部隨即於3日設立賑災專戶接受民眾捐款，但遭人質疑政府打算由民眾捐款來向受害民眾進行賠償。民進黨籍首長也有人跟進捐出月薪。對此，「瑤滾總部」執行長楊植斗指出，綠營政府有負責阿，就是捐出月薪，買贖罪券！ 國民黨立委李德維今也在臉書披露，2004年南亞海嘯，當時的新聞局長林佳龍發起募捐，監察院事後調查認為，這筆款項應該是「政府收受之捐款」，林佳龍卻在政府體制之外成立「一萬個希望專案處理委員會」，並自己擔任主任委員，甚至卸任局長之後，還把這個委員會帶到 #台灣智庫，找自己的妻子與機要秘書擔任基金會要職，繼續操作執行這筆捐款。如今，李德維說，交通部監管台鐵發生重大事故，同為政府組織中的衛福部又伸手向人民募款了！(中時新聞網)

葉倫宣示 美國將摒棄保護主義重拾全球化

美國在經過四年絕對的保護主義的過程後，財政部長珍妮特·葉倫（Janet Yellen）透過芝加哥全球事務委員會上的發言宣示，事情將發生重大變化。這位負責拜登總統經濟議程的內閣官員星期一，提出了一套大膽的原則，這些原則與上屆政府的工作重點相差甚多。 前總統川普（Donald Trump）對大陸發動的全面攻擊已經一去不復返了。取而代之的是一項政策，即「在應該存在的地方具有競爭性，在可以存在的地方具有協作性」，而僅在「必須存在的地方具有對抗性」。川普及其財政部長史蒂芬·努欽（Steven Mnuchin）不僅在講台上與大陸這樣的傳統對手打架，而且還與德國等傳統盟友打架，葉倫反駁說：「美國首先絕不能只意味著美國。」葉倫說，儘管上屆政府通常對諸如多樣性和氣候變化等問題幾乎沒有留意，但兩者都不僅是美國社會議程的中心，而且也是其經濟議程的中心。葉倫在芝加哥全球事務委員會的演講中斷定了過去與現在之間的界限，他說：「今天最重要的區別是，人們基本認識到，我們在國內外的政策必須設計成具有包容性，解決不平等現象，並尊重我們的環境。」葉倫傳達訊息是：全球化以及美國被視為使命中心的角色正重新流行起來。葉倫說：「在過去的四年中，我們親眼目睹了美國從全球舞台上退後的情況。」、「美國首先決不能永遠意味著美國。因為在當今世界上，沒有哪個國家能為自己的人民提供強大而可持續的經濟。」這些並不是葉倫甩開上屆政府唯一的包袱。儘管可能有人批評拜登政府的國際關注，可能會威脅到美國國內，但葉倫的講話仍清楚地傳達出美國的時代已經過去。葉倫說：「儘管我們將貿易視為成長的引擎，但我們忽略了那些沒有受益的人。在最近一段時間，當我們可能在國內採取政策來面對這些問題，並與我們的盟國一起解決國外問題時，我們孤立了自己，並退出了我們創造的國際秩序。」關於不平等，她補充說：「我們可以做得更好。」、「我們必須做得更好。」文章來源：CNBC(中時新聞網)

草屯鎮北投大排年久失修 林明溱會勘加碼改善

草屯鎮北投里北投大排，駁坎超齡使用，出現砌石鬆脫破損，影響供灌溉效率及農田安全；中原里中和路前巷道路面龜裂，崎嶇難行又危險。南投縣長林明溱6日會勘，北投大排新設駁坎將延長為110公尺，老舊巷道路面也將翻新。林明溱率工務處水利工程科及道路養護科人員前往草屯鎮會勘，縣長特助林儒彬、縣議員唐曉棻、李洲忠，草屯鎮民代表會副主席沈玉貞、代表施麗桂、北投里長王枝發、中原里長李傳興及眾多農友都到場關心。林明溱指出，北投里屬於縣府管轄的「抄封埤」北投大排，施設於1984年，當時採砌石堆疊方式築成駁坎擋土牆，大排與農田落差最高達3公尺，經過近40年，砌石駁坎老舊破損脫落，農友截水灌溉常會漏損影響耕作，萬一駁坎崩塌更可能造成農田流失，水利科原本規畫重新施設損壞最嚴重的30公尺路段，但他會勘時聽到農友的憂心，當場加碼延長3倍，更新施設110公尺駁坎擋土牆，經費也增加為200萬元，希望農民耕作更便利及安全，也不會讓水滲漏流失，浪費珍貴的水資源。至於草屯鎮中原里中和路8號前巷道，林明溱 指出，該條巷道長約230公尺、寬3.5公尺，因為年久失修，不僅老舊路面嚴重龜裂，歷年挖埋管路之後再填補的路面，更是高低不平，多處破損，既然是地方民眾重要的通行巷道，雖然縣府財政不寬裕，他仍簽核同意動支40萬元，將整條巷道路面刨除，重新鋪設柏油，讓民眾通行能更安全便利。

限水供5停2 台中男爽用8噸水塔：住透天優勢

天公不作美，全台水情吃緊，中南部缺水情形尤為難解，台中市率先在6日起實施「供5停2」應對，不過才開始限水不到一天，網上卻傳出一片哀嚎。對此，台中一名網友卻不擔心水不夠用，因為家中水塔容量合計就達8噸，認為這就是居住透天厝的優勢，引起熱議。 經濟部宣布苗栗、臺中及北彰化地區自6日起實施自來水「供5停2」，以國道一號道路分甲、乙兩區停水。同時，自來水公司也規劃在地勢較高、管線末端及人口密集區設置臨時供水站，供民眾免費取水。在實施停水第一天，不少網友便在PTT上叫苦連天。對此，一位網友發文表示，好在家裡在20年前停水時就未雨綢繆，在1樓安裝了兩顆3噸的水塔，頂樓也有一顆2噸的水塔，算下來一共有8噸的水可用。他得意表示，「所以基本上，我不用擔心水的問題。」同時也詢問網友，「這個時候透天的優勢是不是就出來了？」，貼文一出，網友紛紛表示，「可以去你家洗澡嗎」、「居然擁有八噸珍貴水源」、「恭喜用水自由」。一位網友指出，家裡也是住透天，屋頂裝了兩顆水塔共4噸，認同透天確實有優勢，「就算停水7天也沒問題。」不過也有網友不以為然表示，「中部以外的優勢都出來了」、「停水的時候，住宜蘭的優勢就出來了」、「住台北笑而不語」、「別縣市就沒停水，台中就停水有什炫耀的」。另外，網友則指出，大樓也有自己的水塔，但透天卻少了物業管理，反問原PO，「你這水塔有在定期洗嗎？」文章來源：停水ㄉ時候透天的優勢出來了 (中時新聞網)